Hati-hati Asam urat tinggi bisa sebabkan batu ginjal.
4 Cara mencegah Asam urat
1. 1.Hindari mengonsumsi makanan tinggi purin.
Sebagian besar makanan memang mengandung purin.Disamping itu perlu juga
dihindari makanan atau minuman yang menggunakan
ragi,misalnya:roti,tapai,brem,apem,dan minuman beralkohol.
2. 2.Banyak minum air putih.
Asam urat yang tidak terpakai oleh tubuh akan dikeluarkan melalui air
seni,karena itu perbanyak minum air putih.Dengan minum,tentu akan sering
buang air seni,sehingga kristal-kristal asam urat akan ikut
terbuang.Dalam sehari usahakan minum minimal 2,5 liter air putih atau
sekitar 10 gelas.
1 3.Hindari terlalu lelah.
Bagi orang yang pernah menderita asam urat tinggi,hindari kondisi tubuh
terlalu lelah,sebab pada orang-orang tertentu,kelelahan membuat
metabolisme tubuh terganggu sehingga kadar asam urat darah meningkat.
2. 4.Tidak sembarangan minum obat.
Bila memiliki riwayat penyakit ginjal,jangan sembarangan minum
obat.Sebab obat-obatan tertentu bisa mempengaruhi fungsi ginjal.Fungsi
ginjal yang terganggu membuat metabolisme tubuh terganggu,jika itu
terjadi asam urat dalam tubuh bisa meningkat.
Bahan makanan tinggi purin
Sebagian besar makanan mengandung purin.Hanya kadar berbeda-beda.Ada
yang tinggi tetapi ada yang rendah.Berdasarkan tinggi rendahnya kadar
purin dibedakan tiga kelompok bahan makanan yakni,bahan makanan tinggi
purin antara lain usus
,hati,paru,jantung,pankreas,otak,babat,melinjo,kerang,kepiting,cumi-cumi,udang,kaldu
dan sarden.
Kemudian,bahan makanan sedang purin antara lain kacang tanah,kacang
hijau,kedelai,kacang polong,buncis,kacang
panjang,taoge,oncom,tempe,tahu,bir,tape, bayam,kangkung,daun
singkong,asparagus,kembang kol,nanas,durian,brokoli,daging ayam,daging
sapi,dan ikan.
Kelompok yang terakhir ialah makanan rendah purin antara lain
telur,susu,keju,buah-buahan,padi-padian dan sayuran selain yang
disebutkan di kelompok makanan sedang purin. (Lia)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar